Giảm cân sau sinh là đề tài chưa bao giờ hạ nhiệt. Các mẹ trẻ của niên đại 2021 luôn tìm kiếm các giải pháp giảm cân sau sinh khá sớm. Không ít chị em phụ nữ sau sinh nháo nhào tìm kiếm giải pháp giảm cân để lấy lại vóc dáng.  

 

Để số đo 3 vòng sau sinh trở về con số lý tưởng quả thật đã khiến các mẹ tốn rất nhiều công sức và chẳng khác nào bước vào một cuộc chiến. Tranh thủ khoảng thời gian giãn cách mùa dịc.h để bắt đầu cho cuộc chiến giảm cân sau sinh là một ý kiến tuyệt vời đấy các mẹ.

Tuy nhiên, không giống các chị em bình thường, mẹ bỉm hãy tìm kiếm phương pháp giảm cân đảm bảo an toàn về sức khỏe bởi mẹ bỉm sau sinh cơ thể thường rất yếu đặc biệt là tình hình nhạy cảm như hiện nay. Giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn, bảo vệ sức khỏe cho mẹ lại phù hợp với tình hình giãn cách hiện tại, đọc hết bài viết để biết bí quyết nằm ở đâu các mẹ nhé.

 

1. Phục hồi sức khỏe trước khi tiến hành giảm cân sau sinh

 

Sau sinh vốn là thời điểm “vàng” để giảm cân, giúp mẹ lấy lại số đo 3 vòng hoàn hảo. Giảm cân sau sinh vốn là một chuyện tốt với phụ nữ, tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho rằng nên phục hồi sức khỏe trước khi bước vào giai đoạn giảm cân. 

 

Thực phẩm giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh 

 

Chỉ cần tuân thủ đúng chế độ ăn uống, không cần chú trọng quá nhiều vào những món ăn đặc biệt. Chỉ cần đảm bảo đúng các quy tắc sau:

 

• Cung cấp tinh bột: phở, cơm, khoai tây, mì, bánh mì,..

• Sử dụng các sản phẩm từ sữa: sữa chua, sữa tươi,..

• Đảm bảo đủ chất béo cho bản thân: một số chất béo lành

• Đảm bảo đủ chất béo cho cơ thể: một số nguồn chất béo lành mạnh phù hợp để mẹ bổ sung như dầu cá và các loại hạt.

• Protein là thứ không thể thiếu trong bữa ăn của mẹ bỉm sau sinh: protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa...) và thực vật (các loại đậu, mè, ngũ cốc, ...)

• Các loại rau củ và trái cây vốn là thứ mà các mẹ cần phải bổ sung hằng ngày. Rau củ và trái cây giúp cung cấp vitamin và chất khoáng cực tốt ngoài ra còn hỗ trợ bổ sung chất sơ trị táo bón rất tốt  nên các mẹ hãy lưu ý nhé.Ư

• Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể từ 2 đến 2.5 lít mỗi ngày.
   

Mẹ hãy ghi nhớ những lưu ý trên để đảm bảo phục hồi cơ thể sau sinh thật tốt rồi hãy bắt đầu bước vào giai đoạn giảm cân nhé.
 

Một số lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

 

• Nên ăn uống đầy đủ và đa dạng hơn để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ khoáng chất và vitamin

• Sinh nở luôn khiến phụ nữ mất đi một lượng sắt rất lớn. Bổ sung sắt là điều thiết yến các mẹ nên làm.

• Cẩn thận với các loại thức ăn nước uống vì ảnh hưởng trực tiếp đến dòng sữa mà bé bú.
   

Các mẹ có thể bắt đầu tập thể dục thể thao để giảm cân vào khoảng 10-15 ngày nếu sinh thường và 20-25 ngày nếu sinh mổ. Massage bằng tay ở bụng cũng là biện pháp giúp mẹ giảm đi lượng mỡ ở bụng một cách đáng kể. 

 

 

2. Lấy lại vóc dáng bằng phương pháp giảm cân thông thường có phù hợp cho mẹ bỉm sau sinh mùa đại dịc.h

 

Thiết nghĩ, sẽ chẳng có gì để bàn cãi khi cứ nhắc đến giảm cân chúng ta lại bảo nhau ăn ít đi, đừng ăn mỡ nữa, ăn cơm ít lại,...ăn kiêng xứng đáng đứng top 1 trong danh sách phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, giai đoạn sau sinh cũng là giai đoạn các mẹ bỉm cần chú trọng đến sức khỏe vì cơ thể mẹ đã yếu đi rất nhiều do bị tổn hại chẳng hạn. Đi một vòng “quỷ môn quan” vốn là điều chưa bao giờ dễ dàng. Mặt khác, sữa mẹ vốn là thức ăn chính của bé, mẹ bỉm cần đảm bảo ăn đủ chất để sữa mẹ đủ dinh dưỡng cho bé. Vậy nên, mẹ hãy lưu ý lựa chọn phương pháp giảm cân giai đoạn sau sinh sao cho phù hợp, tránh ảnh hưởng sức khỏe bản thân và cả bé yêu.

 

 

Tập gym, đây là một loại hình dịch vụ ngày càng phát triển và trở nên phổ biến rộng khắp hiện nay. Gym giúp người tập lấy lại vóc dáng sau các buổi tập bằng tất cả sức lực. Gym là một phương pháp tuyệt vời đối với các bạn trẻ và tuy nhiên cũng có rất nhiều bộ môn phù hợp với từng độ tuổi của khách hàng nên khách hàng lớn tuổi cũng là khách hàng mục tiêu của loại hình dịch vụ này. Ngoài việc sử dụng sức rất nhiều thì vấn đề giãn cách xã hội hiện nay cũng khiến các chuỗi phòng tập đồng loạt đóng cửa chờ chỉ nên nếu mẹ muốn giảm cân trong mùa dịch thì hãy tạm quên phương pháp này đi thôi. Tuy nhiên, nếu mẹ có một phòng tập tại nhà thì chắc chắn Be Bé ủng hộ mẹ với những bài tập đủ nhẹ nhàng nhé.

 

 

Ngoài ra, một số mẹ cũng tìm kiếm và sử dụng đai nịt bụng. Đai nịt bụng có thể nói xuất phát điểm từ thời các công nương xưa với vòng eo nhỏ nhắn bao quanh một miếng vải tôn lên vòng 2 đầy quyến rũ và nữ tánh. Trong những năm gần đây, đai nịt bụng tưởng chừng như đã trở thành một trào lưu thu gọn vòng 2 cho các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đã không ít trường hợp sử dụng nịt bụng làm ảnh hưởng đến các cấu trúc xương và siết chặt phổi của chị em nên các mẹ hãy thật lưu tâm và cẩn thận nếu có ý định sử dụng nịt bụng để thu gọn vòng 2 trong tương lai.

 

 

 Các phương pháp ăn kiêng, tập gym, sử dụng đai nịt bụng ít nhiều có hiệu quả đối với việc giảm cân nhưng những phương pháp này lại là cả một vấn đề đối với một mẹ bỉm sau sinh đặc biệt là giai đoạn dịc.h bệnh cần tăng cường sức khỏe và giãn cách xã hội như thế này. Đối với các mẹ bỉm, sức khỏe hay những thứ mẹ hấp thụ lại ảnh hưởng rất nhiều đến dòng sữa của con nên hãy chú ý đến sức khỏe và cách ăn uống của bản thân đặc biệt là giai đoạn giãn cách nhạy cảm này.

 

3. Khám phá chè vằng - bí quyết giảm cân an toàn cho các mẹ bỉm sau sinh trong mùa dịc.h
 

Đã hơn 7 năm đồng hành cùng hơn 10.000 chị em mẹ bỉm, Be Bé luôn tìm kiếm giải pháp giúp các chị em mẹ bỉm giải quyết các vấn đề khi chăm sóc bé, đặc biệt là nuôi con bằng sữa mẹ. Vấn đề mất dáng sau sinh khiến chị em nhọc lòng cũng là điều Be Bé muốn chia sẻ với các mẹ. Bí quyết giảm cân sau sinh mùa đại dịc.h sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho các mẹ.

 

 

Sự thật về "thần dược" Chè vằng giảm cân lợi sữa

 

 

Chè vằng, nghe có vẻ xa lạ nhưng lại là một thần dược đối với mẹ bỉm khi họ tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. 

 

Chè vằng vốn là một loại cỏ mọc hoang còn có tên gọi khác là cước man. 

 

Được biết chè vằng gồm có 3 loại: vằng lá nhỏ; vằng lá to và vằng núi. Vằng lá nhỏ khi sử dụng luôn được đánh giá tốt hơn cả. Vằng lá to cũng vậy, dược tính cũng tốt nhưng vẫn xếp sau vằng lá nhỏ. Thế nhưng bên cạnh đó, vằng núi lại không được sử dụng để làm thuốc như 2 loại còn lại.

 

Là một cụm cỏ mọc hoang nhưng khi đưa vào dược học và đặc biệt riêng về mẹ và bé, chè vằng không chỉ là thuốc bổ, giúp kháng viêm, là thuốc bổ đắng cho các chị em phụ nữ sau sinh mà chè vằng còn là một phương pháp giảm mẹ bỉm vừa giảm cân lại còn lợi sữa.

 

Các nhà nghiên cứu dược lý đã chứng minh trong thân và lá chè vằng có 3 hợp chất chính là Flavonoid, Glycozit đắng và Alcaloid. Trong đó công dụng giảm cân của chè vằng chủ yếu đến từ chất Glycozit đắng.

Glycozit đắng khi đi vào cơ thể sẽ kích thích sự ngon miệng, đồng thời nó lại đẩy mạnh quá trình tiêu hóa thức ăn và tiêu hủy mỡ thừa, đặc biệt là lớp mỡ dày ở vùng bụng của phụ nữ. Như vậy rõ ràng là chè vằng có công dụng giảm cân thực sự mà lại rất nhẹ nhàng, hoàn toàn phù hợp với thể trạng của các mẹ sau sinh.

Chất Gycozit, chất chống oxy hoá và các Vitamin, khoáng chất có trong chè vằng giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn, chống tắc tia sữa, viêm hay áp xe tuyến vú. Mẹ sữa uống chè vằng thì sữa mẹ dịu nhẹ, hương vị thơm mát, thân thiện với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ sơ sinh.

Bên cạnh đó, chất Flavonoid có vai trò ngăn chặn quá trình oxy hóa, bảo vệ thành mạch máu và các tế bào. Alcaloid làm hạ huyết áp, kết hợp cùng với Flavonoid là cách hữu hiệu để phòng chống bệnh ung thư. Do đó, chè vằng còn là “cao thủ" giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ trước những nguy cơ bệnh tật.

Nói đến đây, một loại sản phẩm giúp các mẹ giảm cân, lấy lại số đo vòng 2 thon thả sau sinh thật nhẹ nhàng như chè vằng lại còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiết sữa, lợi sữa, sữa nhiều hơn. Bên cạnh đó, chè vằng còn giúp cơ thể mẹ tránh được khả năng mắc các căn bệnh may. Đây rõ ràng là dòng sản phẩm đáng để các mẹ bỉm lưu tâm.

 

 

Một vài điều chú ý khi sử dụng chè vằng

 

• Khi uống chè vằng, không nên pha quá đặc tránh trường hợp quá đắng dẫn đến mất sữa ở mẹ.

• Chống chỉ định sử dụng đối với các đối tượng: chị em mang thai, trẻ em đang dưới 2 tuổi, người cao huyết áp.

• Vố là một loại cỏ dại đắng, chè vằng cũng không khác lá ngón, luôn chứa một hàm lượng độc nhất định nên hãy cẩn thận và lưu ý khi hái chè vằng. 

• Để tránh các trường hợp hái nhầm cao chè vằng, tốt nhất các mẹ nên tìm đến các cơ sở uy tín trên thị trường. Các nhà sản xuất thường có tính toán phần chia liều lượng phù hợp các mẹ có thể yên tâm mà sử dụng.
   

 4. Tại sao các mẹ nên mua chè vằng nhà Be Bé

 

 

 

 

Hoạt động trong ngành mẹ và bé hơn 7 năm, Be Bé vinh dự trở thành nhà phân phối, đại lý cho các thương hiệu nổi tiếng như Spectra của Hàn, Freemie của Mĩ, Medela của Thụy Sỵ nhằm mang dòng sữa mẹ đến khắp nơi. Be Bé là đứa con tinh thành của Bà Đỡ Sữa Mẹ Nguyễn Đại Phú, mẹ phú đã được các mẹ bỉm nhắc đến với tên gọi là thủ lĩnh nuôi con bằng sữa mẹ, VTV cũng nhắc đến Bà với những lời khen ngợi. Hiện mẹ phú và bác sĩ Linh - người có kinh nghiệm hơn 20 năm hoạt động trong khoa nhi đang xây dựng, duy trì và giúp đỡ các mẹ bỉm sữa mà họ có cơ hội tiếp cận. Be Bé đã, đang hoạt động với tất cả trách nhiệm, tình yêu thương, đồng cảm và sự chân thành đến các mẹ thì các mẹ ngại gì không liên hệ để được Be Bé hỗ trợ.

 

 

 

 

Không chỉ riêng về vấn đề chè vằng, vấn đề giảm chân cho mẹ sau sinh, các mẹ gặp bắt kì trường hợp khó khăn về ti sữa, khớp ngậm,tắc sữa, áp xe,.. Hoặc gặp trục trặc về quá trình sử dụng máy hút sữa thì đừng chần chừ hãy liên hệ ngay B Bé. bộ phận nhân viên của Be Bé được đào tạo kỹ lưỡng và bài bản nhằm mang lại những trải nghiệm tích cực cho các mẹ khi đến với Be Bé.

 

Be Bé Buntino - Nguyen Dai Phu ( Bà Đỡ Sữa Mẹ)

👉86/56/29 Phổ Quang, Phường 2, Tân Bình

📞Hotline: 0937 285 888 – 0937 240 123 – 0937 020 123

❤Web: https://bebe.net.vn/ & mevabe123.com

Shopee: https://shopee.vn/bebeshophouse

Youtube: https://www.youtube.com/c/MevaBe123-BeBeSHOP

Zalo OA:https://zalo.me/3786524489876109411

Tham gia ngay Hội ba mẹ yêu con nhà Be Bé – Săn nghìn deal hot : https://www.facebook.com/groups/2072168629716837

Cộng đồng Mẹ Phú - Bác sĩ Linh: Đồng hành nuôi con bằng sữa mẹ, hạn chế kháng sinh cho bé:

https://www.facebook.com/groups/177307017667915