Gợi ý mẹ bỉm thực đơn lợi sữa không tăng cân

Chế độ dinh dưỡng của mẹ quyết định sức khỏe và cân nặng của con

Sau sinh nên ăn gì? Những thực phẩm mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua

“Đã không có sữa cho con bú, mẹ lại còn tăng cân vùn vụt, bản thân mình đau lòng chưa đủ đâu, người ta còn ác miệng bảo “mẹ ăn hết phần con” nữa cơ. Mẹ nào có bí quyết chỉ em với, chứ em đến stress mất thôi!”

Mẹ nào cũng đang trong tình cảnh này không, bản thân cố gắng ăn nhiều nhưng cứ mãi không ra sữa.

Trước tiên mẹ nên biết rằng quá trình tạo sữa của mẹ cần sự tham gia của 4 hoocmon:

+ Estrogen và progesterone tăng cao trong quá trình mang thai giúp bầu vú phát triển, đó là lý do tại sao khi mang bầu, mẹ thấy ngực của mình to hơn và đầu ti sậm màu hơn đó. Sau khi sinh, 2 hormone này sẽ tự giảm xuống đến mức vừa phải, đủ để không gây ức chế quá trình tiết sữa.

+ Prolactin ảnh hưởng trực tiếp đến sự sản xuất sữa mẹ sau sinh, cụ thể là nó tác động đến các tế bào của tuyến sữa làm nhiệm vụ sản xuất sữa.

+ Oxytocin tác động làm co bóp xuất sữa ra ngoài. Cả 2 hormone oxytocin và prolactin đều được kích thích bởi sự ngậm bắt và mút núm vú của em bé.

Tuy nhiên điều này không có nghĩa cứ cho con bú nhiều thì sẽ có nhiều sữa. Sữa mẹ là một dung dịch phức tạp, được kết hợp bởi nước, protein, vitamin, chất béo, carbohydrate, chất khoáng và nhiều yếu tố vi lượng khác. Tất cả các thành phần này được lấy từ thực phẩm mà người mẹ nạp vào cơ thể. Vì vậy, không khó để hiểu rằng trong thời gian cho con bú, mẹ cần ăn uống đầy đủ, thậm chí là nhiều hơn bình thường để đảm bảo lượng sữa luôn dồi dào.

Ăn gì để lợi sữa mà không tăng cân, mẹ tham khảo ngay 5 thực đơn dưới đây nhé

Gợi ý mẹ thực đơn lợi sữa không tăng cân

Thực đơn 1

Thực đơn hằng ngày

Thịt thăn rim nghệ với tôm

Canh thịt viên nấu đu đủ xanh

Củ cải trắng luộc

Tráng miệng: Sữa chua và chuối

Thực đơn 2

Trứng gà ta luộc

Củ cải luộc

Ruốc thăn

Canh bầu nấu thịt mọc

Cơm trắng

Thực đơn 3

Thịt bò xào mướp

Củ cải kho thịt

Canh rau ngót nấu thịt băm

Cơm trắng

Thực đơn 4

Gà rang gừng

Canh bí nấu mọc

Tôm đồng rang

Cơm trắng

Tráng miệng: Dứa

Thực đơn 5

Gà rang gừng

Canh bí nấu mọc

Tôm đồng rang

Cơm trắng

Tráng miệng: Dứa

Viên uống lợi sữa Mevabe123 khuyên mẹ bỉm nên dùng

Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ có thể tham khảo thêm các sản phẩm lợi sữa nhé. Dưới đây là 3 sản phẩm được tin dùng nhiều tại Mevabe123, đến từ các hãng dược phẩm danh tiếng.

Viên uống lợi sữa Fenugreek

Không có mô tả ảnh.

Viên uống lợi sữa Fenugreek mẫu mới

Sản phẩm được chiếc xuất từ cỏ cari Địa Trung Hải có tác dụng kích thích tăng sữa, từ ngàn năm trước phụ nữ Ethopia thường ăn loại cỏ này để có nhiều sữa cho con bú. Loại thảo dược này chứa một loại hợp chất tự nhiên giúp kích thích tuyến sữa, trên thực tế được ứng dụng nhiều trong việc tăng nở ngực.

Đây là nguồn thảo dược lành tính đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Hãng sản xuất: Nature's Way

Xuất xứ: Mỹ

Sản phẩm được chiếc xuất 100% thảo dược thiên nhiên lành tính với thành phần chính là cỏ Cari Địa Trung Hải cung cấp chất diosgenin - một hợp chất phytoestrogen tác động đến các nội tiết tố estrogen.

Cách dùng

Những mẹ thiếu sữa nặng nên uống khoảng 2 viên mỗi ngày trước khi ăn, ngưng sử dụng thì đã đủ sữa cho bé bú.Khi nào ít sữa mẹ lại dùng thêm

Viên Lợi Sữa Motherlove More Milk Plus

Mua Motherlove More Milk Plus (60 ct.) Herbal Galactagogue Breastfeeding Supplement to Support Nursing & Pumping Moms' Milk Supply trên Amazon Mỹ chính hãng 2020 | Fado

Sản phẩm được đánh giá giúp kích thích tuyến sữa dồi dào cho mẹ bỉm, an toàn tuyệt đối. Sữa mẹ vốn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ do đó nếu mẹ nào mắc phải tình trạng thiếu sữa nên tham khảo ngay viên lợi sữa này nhé.

Trong mỗi viên lợi sữa Mother Love – More Milk Plus chứa các thảo mộc hữu cơ như: Hạt cà ri (fenugreek seed), cây kế (blessed thistle), cây tầm ma (nettle), hạt cây thìa là (fenel seed), Xenlulô (modefied vegetable), dầu dừa (coconut oil), chiết xuất từ Dê đảm bảo không chứa không chứa GMO soy lecithign

Cách dùng

Uống 4 lần mỗi ngày. Mỗi lần uống 1 viên.

Phụ nữ trên 175 lbs (trên 80kg) uống 3 lần mỗi ngày. Mỗi lần uống 2 viên.

Tránh các thức uống bổ sung khác 15 phút trước và sau mỗi liều.

Không sử dụng trong khi mang thai.

Viên lợi sữa Motherlove Goat's Rue

Hình ảnh có thể có: văn bản cho biết 'Motherlove GOAT RUE GOAT'S Supports Lactation* Herbal 120LIQUID SupportsLactation® Supplement CAPSULES CAPSULES'

Đây là viên uống lợi sữa đến từ Mỹ với nguyên liệu hoàn toàn từ thảo mộc hữu cơ có công dụng giúp mẹ tiết nhiều sữa hơn để đủ nguồn sữa nuôi con.

Thành phần sản phẩm :Goat’s rue herb, Dầu dừa, Lecithin, modified vegtable cellulose

Cách dùng

Uống 4 lần mỗi ngày. Mỗi lần uống 1 viên.

Phụ nữ trên 175 lbs (trên 80kg) uống 3 lần mỗi ngày. Mỗi lần uống 2 viên.

Tránh các thức uống bổ sung khác 15 phút trước và sau mỗi liều.

Không sử dụng trong khi mang thai.

Về Mevabe123

Mevabe123 thuộc sở hữu của công ty cổ phẩn Be Bé - đơn vị chuyên cung cấp máy hút sữa chính hãng và các sản phẩm mẹ và bé cao cấp. Be Bé Shop còn có đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, hỗ trợ mẹ tối đa trong sự nghiệp nuôi con bằng sữa mẹ.